 Абсолютное большинство людей находятся в состоянии постоянного думания. Мыслей много, одна сменяет другу, значительная часть из них о заботах, неурядицах, невеселых новостях, тревогах и т.д. И человек думает и думает, и конца и края этому процессу не видно. Мысли нередко мешают отдыху и сну, мешают радоваться жизни, мешают отношениям, мешают принять правильное решение и почувствовать себя. Мысли истощают. Суета ума приносит страдания. Потому от мыслемешалки необходимо отдыхать.
Если вы желаете отдохнуть от мыслей, то стоит прибегнуть к различным медитациям, коих сейчас множество и это множество можно найти как в книгах, на дисках так и в интернете. Самое простое это созерцание пламени свечи или костра, природного водоёма (река, море, озеро, ручей).
Также эффективный способ унять ум предлагает Ошо. Его рекомендация состоит в следующем: «Если вы чувствуете, что вас окружает слишком много беспокойства, или ум слишком рассеян, просто пойте «Аум». Возьмите себе за правило делать это, по крайней мере, двадцать минут утром и двадцать минут вечером. Сядьте в молчании, в комфортной позе, с полуоткрытыми глазами и просто смотрите вниз. Дыхание должно быть медленным, тело — неподвижным. Начните петь: «Аум» про себя, не нужно выносить его наружу. Если губы будут сомкнуты, это проникнет глубже; даже язык не должен двигаться. Повторяйте «Аум» быстро: «Аум-аум-аум-аум»... быстро и громко, но про себя. Просто чувствуйте, как это вибрирует во всём теле, с головы до ног, с ног до головы. Каждый «аум» падает в ваше сознание, словно камень, брошенный в пруд. Круги от всплеска расходятся до самых краев. Волны продолжают распространяться и касаются всего тела. Пока вы это делаете, будут моменты — и это будут самые красивые моменты — когда вы ничего не повторяете, и всё прекратилось. Внезапно вы осознаёте, что вы больше не поете, всё остановилось. Наслаждайтесь этим. Если начинают приходить мысли, снова начните петь. Вечером делайте это, по крайней мере, за два часа до сна. Иначе, если вы это сделаете перед самым сном, то не сможете уснуть, потому что это принесёт вам такую свежесть, что спать не захочется. Вы почувствуете себя так, словно сейчас утро, вы хорошо отдохнули; какой смысл спать? Лучше это делать быстро, но вы можете найти и собственный темп. Через два или три дня вы почувствуете, какой темп вам подходит. Некоторым людям подходит говорить очень быстро: «Аум-аум-аум...», чтобы слова почти сливались. Другим подходит делать это очень медленно. Это зависит от вас»
Для меня помимо вышеуказанных практик также эффективно пропевание про себя мантры «Ом шанти», прослушивание мелодий со звуками природы и визуализация наполнения головы золотистым светом. Вариантов масса и каждый может выбрать то, что больше подходит именно ему. Приятного отдыха!
Юлия Русакова,
http://juliarusakova.ucoz.ru/news/otdykh_ot_suety_uma/2015-11-24-69
|